Por terem de manter um comportamento adequado no ambiente em que vivem, muitas pessoas acreditam que é nos sonhos que poderão soltar seus desejos mais secretos e íntimos. Alguns consideram apenas uma fuga da realidade.
Existem aqueles que acreditam que todo sonho apresenta um desejo ou tem que ter um significado, às vezes ele simplesmente não representa nada.
Como tem chance de alguns sonhos serem muito complexos, algumas pessoas recorrem a profissionais ou procuram significados em todos os locais possíveis de se encontrar uma resposta, mas a verdade é que parte dos sonhos podem ter relação com a sua experiência de vida, portanto, em alguns casos, cabe a nós mesmos tentar decifrar o significado.
É importante analisar que o momento em que sonhamos é o momento em que nossa mente descansa, o momento em que estamos livres de problemas, estresses do cotidiano e da vida corrida. Por isso que devemos dormir para sonhar.
Talvez isso pareça óbvio para alguns, mas ainda existem pessoas que acreditam que não sonham. A verdade é que todas as pessoas já tiveram pelo menos um sonho na vida, só não tem a lembrança do que sonharam na hora que acordam.
Sonhos Mais Comuns
São diversos os tipos de sonhos que as pessoas podem ter, sem contar a complexidade de cada um. Sempre há situações em que as pessoas não sabem explicar exatamente o que sonharam, mas percebeu-se que alguns são mais frequentes.
Não se pode atribuir o mesmo significado para todas as pessoas, mesmo o sonho tendo sido relativamente igual. O que precisa analisar é a vivência de cada um, as experiências. A realidade vivida pelo indivíduo pode influenciar nos sonhos.
Lembrando que as interpretações não podem ser consideradas verdades absolutas. Para os sonhos mais comuns, as interpretações feitas são:
O que Significa Sonhar Com:
Dentes
São dois tipos de sonhos que as pessoas podem ter com dentes, com as características deles ou a perda. Dentes bonitos são sinal de prosperidade, sensualidade, intensa vontade de viver. Dentes feios são sinal de perda de dinheiro e aperto financeiro. Perder o dente pode ter significados diferentes para homens e mulheres. Para homens, é sinal de medo da impotência ou enfraquecimento sexual. Para a mulher, é sinal de frustração amorosa.
Antigamente, a perda dos dentes era interpretada como relacionado à morte. Para os seguidores de Freud, fundador da psicanálise, significava apenas o desejo de morrer.
Nudez
Corresponde a um julgamento que a pessoa tem dela mesma. Tem sonhos em que a pessoa está pelada, mas os outros a redor parecem não se importar. Isso demonstra a cobrança que ela tem com ela mesma, mesmo os outros não se importando.
Se sonha que está nua na frente dos outros e demonstra vergonha, representa medo de expor seus verdadeiros sentimentos. Se demonstra satisfação, representa aceitação com a vida sexual e de seu companheiro. Freud interpretava esse tipo de sono como desejos infantis de exibicionismo.
Morte
Pode ser interpretado como encerramento de um ciclo, desejo de terminar algo. Pode ser sinal de querer escapar da própria realidade quando se sonha com a própria morte, ou para outros, sinal de riqueza.
Sonhar com a morte de uma pessoa conhecida e querida implica na preparação para uma morte verdadeira. A pessoa minimiza a dor sofrida quando a morte realmente acontece.
Perseguição
Dois tipos de sonhos com perseguição são possíveis: se está perseguindo algo ou alguém, ou se está sendo perseguido.
Se sonhar que está perseguindo algo, isso representa a frustração de não conseguir o que quer. Se sonhar que persegue alguém do sexo oposto, indica paixão.
Em sonhos, em que a pessoa é perseguida, pode ser sinal de estresse, sentimento de viver sob pressão.
Queda
Para a maioria das pessoas que interpretam esse sonho, ele é sinal de medo. Para alguns, representa o medo de um envolvimento, podendo ser amoroso.
Pode representar o medo de não ter total controle de alguma situação ou de perder o apoio da família e amigos.
Para psicanalistas, esse tipo de sonho é interpretado como demonstração de desejo de se livrar de problemas do cotidiano, angústias.
Voar
Para alguns, isso costuma significar que é uma pessoa sonhadora e que gosta de fantasiar.
Outras interpretações são de otimismo e sucesso, ou um sinal contra uma ambição excessiva. Se sonhar que voa sobre um objeto, significa que tem vontade de quebrar a rotina.
Se sonhar que voa pedalando uma bicicleta, significa saudade do lar. Para Freud, sonhar com voar implicava uma sensação de alívio e prazer, dava uma lembrança da infância, uma época feliz. Para o psiquiatra suíço Jung, mostrava a vontade de superar as dificuldades.
Distúrbios do Sono
Narcolepsia
A narcolepsia é um distúrbio do sono em que a pessoa sofre fortes ataques de sonolência durante o dia, podendo durar de 15 minutos a uma hora. Geralmente, o indivíduo sofre com esses episódios quando não teve uma noite suficientemente de sono.
Os principais sintomas desse distúrbio são sonolência excessiva durante o dia, cataplexia, paralisia do sono e alucinações do sono. Para entender o que são esses sintomas, as definições são:
- Cataplexia: Episódio de fraqueza e perda da força nos músculos.
- Sonolência excessiva durante o dia: Vontade imensa de dormir durante o dia, mesmo se teve horas suficientes de sono durante a noite.
- Paralisia do sono: Como o nome diz, o corpo fica paralisado, mas pode ser durante o começo do sono ou logo após acordar.
- Alucinações do sono: Alucinações que podem ocorrer no começo do sono ou logo após acordar, podendo ser visuais ou auditivas.
Tratamento
A narcolepsia é um distúrbio que não tem uma cura exata, pode apenas ser controlada pelo indivíduo. O uso de medicamentos estimulantes e mudanças na vida da pessoa são necessárias, como cochilos durante o dia para minimizar o sono e evitar dirigir ou utilizar equipamentos que necessitam de atenção contínua.
Apneia
Apneia é um distúrbio em que a pessoa sofre uma parada temporária na respiração durante o sono e geralmente ocorre durante o ronco. Pode durar alguns segundos e ocorrer com uma certa frequência, até a pessoa voltar a respirar normalmente.
Tal distúrbio normalmente é associado a roncos. Pode ocorrer com a frequência de uma por minuto e só termina quando o cérebro percebe a queda na oxigenação e força, funciona quase como um despertador rápido, para que a pessoa volte a respirar. Em algumas pessoas, pode ocorrer pausas na respiração de 20 a 30 vezes ou mais a cada hora. Tem como possíveis causas a obesidade e a obstrução nasal.
As apneias são divididas em três categorias:
- Apneia Obstrutiva do sono: O esforço para respirar começa, mas o ar não chega aos pulmões por causa de um impedimento na via aérea.
- Apneia central: O esforço para respirar não começa por causa de uma disfunção do sistema nervoso que não gera estímulo para os músculos do tórax.
- Apneia Mista: Aparentemente, o esforço para respirar não ocorre, mas quando ele começa o distúrbio persiste por causa de um colapso da via aérea.
Tratamento da Apneia
O tratamento com terapia funciona a partir de mudanças nos hábitos e também acompanhamento profissional para indicação de medicamentos, se necessário.
O problema pode estar associado com a obesidade, então uma redução no peso poderia ser necessária, assim como evitar o consumo de álcool e cigarros antes de dormir. Para ajudar, deve-se tentar ao máximo dormir de lado, não de bruços.
Existe um aparelho, chamado de Ventilação, com pressão positiva contínua (CPAP), que tem como função manter uma pressão constante na via aérea para a garganta se manter aberta durante o sono. São máscaras que são adaptadas ao nariz e a boca e representaram uma melhora considerável para portadores do distúrbio.
Sonambulismo
Sonambulismo é um distúrbio do sono muito conhecido, em que a pessoa pode realizar movimentos com o corpo mesmo estando dormindo. Embora muitos pensem que os movimentos condizem com o sonho da pessoa, o sonâmbulo não sonha no momento em que esses movimento ocorrem.
O sonambulismo ocorre na fase NREM (Não movimento rápido dos olhos), ou seja, é um sono profundo, mas a pessoa não está sonhando.
Não existe um tratamento comprovado para curar o sonambulismo, e ao contrário do que algumas pessoas pensam, acordar o sonâmbulo não tem risco de matá-lo, mas não é recomendado fazê-lo.
O recomendado é conduzir gentilmente a pessoa até sua cama para voltar a dormir. O que pode acontecer se acordar um sonâmbulo é ele ter uma reação violenta, pois estará fora de si por um momento.
Conheça os Estágios do Sono
O sono pode ser dividido em cinco estágios, sendo um deles tão importante que é considerado parte de um estágio diferente, o sono REM (Rapid Eye Moviment), que consiste no movimento rápido dos olhos. Os outros quatro estágios fazem parte do NREM (Non Eye Rapid Moviment), o não movimento rápido dos olhos.
Com intenção de saber em que momento do sono os sonhos ocorrem, foi criado o eletroencefalógrafo, um equipamento que registra o eletroencefalograma (EEG) das pessoas, ou seja, as ondas cerebrais das pessoas. Para entender melhor, são quatro ondas cerebrais que circulam pelo cérebro, em que cada uma possui uma velocidade diferente e variações de voltagens no cérebro.
A onda delta é a mais devagar, tendo de zero a quatro ciclos por segundo, e tem participação no sono profundo.
A onda teta possui de quatro a sete ciclos por segundo. A onda alfa possui oito a treze ciclos por segundo e ocorre durante o estágio REM e a onda beta possui os ciclos mais rápidos, de 13 a 40 por segundo.
Com essas informações dividiu-se o sono em cinco estágios, sendo eles:
Primeiro Estágio
Nesse estágio, o sono é leve e é fácil para a pessoa acordar. Pode ocorrer alguns movimentos nos músculos e tem duração de dez segundos a dez minutos. Essa fase pode dar uma sensação de cair ou voar que sente-se quando o sono está entrando.
Segundo Estágio
No segundo estágio, a pessoa já dorme, mas não tem o sono profundo. A respiração, as batidas do coração e a temperatura do corpo diminuem. Esse estágio pode durar de dez a 15 minutos e é mais difícil ser acordado.
Pode ocorrer o espasmo mioclônico, que ocorre quando a pessoa volta do segundo para o primeiro estágio. Ela se caracteriza pela sensação de cair ou algo parecido durante o sono.
Terceiro Estágio
Representa um sono mais profundo, podendo ocorrer o espasmo mioclônico. No terceiro estágio, o cérebro passa a gerar ondas delta, o hormônio de crescimento é solto pela glândula pituitária e o crescimento dos músculos passa a ocorrer. A dificuldade para despertar a pessoa aumenta nesse estágio.
Quarto Estágio
Muito parecido com o terceiro estágio, a única diferença é a intensidade do sono, que é um pouco maior. Para a pessoa ser acordada é mais difícil e dura cerca de 40 minutos de sono profundo.
As ondas cerebrais, a temperatura do corpo, os batimentos cardíacos e a pressão do sangue diminuem nessa fase.
Após a quarta fase, a pessoa volta ao terceiro e segundo estágio, mas não volta ao primeiro, e sim ao sono REM (movimento rápido dos olhos).
REM (Rapid Eye Moviment)
Essa fase é chamada de REM porque é nela que ocorre o movimento rápido dos olhos. Os sonhos ocorrem nessa fase e o fluxo sanguíneo, frequência cardíaca, respiração, temperatura e pressão do sangue aumentam.
A atividade cerebral também aumenta, porém o corpo continua paralisado durante a fase REM. Isso ocorre para as pessoas não realizarem movimentos de acordo com os sonhos, por exemplo, chutar se está sonhando com jogo de futebol.
Esse estágio é o mais profundo e representa de 20% a 25% do período total do sono. É de extrema importância, para o bem-estar físico e psicológico da pessoa, que ela atinja esse estágio.
Mitos e Verdades do Sono
Para entender melhor, veja no site os estágios dos sonos, os significados de sonhos mais frequentes e alguns mitos e verdades do sono que cada vez mais surgem na cabeça das pessoas.
Assistir TV ajuda a pegar no sono?
Pelo contrário! A televisão ligada funciona como estímulo visual e sonoro, e assim a pessoa não terá um sono tranquilo com as mudanças de luz e sons emitidas pela televisão. Para quem não consegue largar esse costume, a recomendação é programar a televisão para desligar em um determinado tempo em que já tiver adormecido.
Banho quente é bom antes de dormir.
Quando o sono vai chegando, a temperatura do corpo cai, e o banho quente pode atrasar esse processo. Por isso, o ideal seria um banho morno antes de dormir para ajudar a relaxar.
Beber uma taça de destilado antes de dormir ajuda a ter um sono agradável?
O álcool pode funcionar como um indutor de sono, mas ele corta a fase REM, fase importante dos sonhos, e assim deixa o sono incompleto e de má qualidade.
Beber um copo de leite é bom pro sono?
O leite contém o aminoácido triptofano, que produz serotonina. A serotonina é um neurotransmissor responsável pelo controle da libertação de alguns hormônios, como também pela regulamentação do sono e apetite. Mas apesar do leite conter o triptofano, nem sempre ele é absorvido pelo organismo.
Comer muito antes de dormir é ruim e dá pesadelo.
Quando comemos, nosso corpo precisa de um tempo para fazer a digestão e realizar o metabolismo. Se for para a cama logo após comer, o organismo não deixa diminuir o metabolismo, e é uma condição importante para poder dormir bem.
Quanto ao pesadelo, ele é uma manifestação das preocupações e angústias do cotidiano da pessoa. Ao comer muito e ir dormir logo depois, o corpo trabalhará na digestão enquanto a pessoa dorme, e assim o sono ficará prejudicado. Com isso, o estresse no corpo pode se manifestar como pesadelo, mas a relação não é exata.
Ler na cama faz o sono chegar mais rápido?
Depende da pessoa. A leitura pode funcionar como um indutor de sono, mas também pode funcionar como um estímulo. Se a leitura for interessante, o provável é que a pessoa perca o sono.
Exercícios à noite ajuda no sono por cansar o corpo e descansar a mente.
Não. A prática de atividades físicas funcionam como um estímulo para o organismo, o que atrapalha o sono. O recomendado é que tenha feito exercícios até três horas antes de dormir.
Acordar uma pessoa sonâmbula pode matá-la.
Mito. O que acontece com a pessoa sonâmbula é que a mente continua em repouso, mas o corpo não, sendo possível que ela realize atividades como levantar, andar e até sair de casa.
Não é recomendado acordar um sonâmbulo porque fora de si, a pessoa pode não ter uma reação amigável e ficar agressiva. O melhor a se fazer é levar o sonâmbulo de volta a sua cama para continuar dormindo, evitando acordá-lo.
Animais sonham?
Sim. E os sonhos dos animais podem ser influência do ambiente em que vivem. Se for um ambiente agradável e calmo, o sono terá a mesma proporção. Animais que vivem em ambientes de estresse e barulho podem ter o sono afetado. O sono REM é a fase mais profunda do sono, momento em que sonhamos. Animais que apresentam essa fase são apenas aves e mamíferos, entre eles estão gatos, ratos, cães, macacos e elefantes.
Textos produzidos por Marcela Seabra