A maneira com que as crianças se alimentam, precisa ser correta desde os primeiros meses, para que o crescimento seja saudável, e também para diminuir qualquer risco de obesidade. Mas não só o que a criança come, mas também como ela come, e de qual jeito lhe é oferecida, é importante para seu desenvolvimento.

Veja algumas dicas e orientações:

1. A partir da fase em que as crianças além do leite materno, começam a descobrir outros tipos de alimento, é preciso ser persistente, caso a criança não goste e recuse no primeiro contato, é importante insistir para que ela vá se acostumando com o sabor. A rejeição muitas vezes ocorre pelo alimento ter um gosto muito diferente do que ela está acostumada.
2. Ao preparar papinhas com legumes, amasse-os ao invés de colocar no liquidificador, e cozinhe bem para que fiquem bem macios e mais saborosos.
3. Apresente apenas um alimento novo em cada refeição, junto com outros que a criança já está acostumada a comer, assim ela vai experimentar muito mais facilmente. Se for preciso, converse, fale do novo alimento, de onde ele veio, qual a importância, e desperte a curiosidade.
4. Outra maneira de apresentar alimentos novos, é ir adicionando-os em receitas que a criança goste. Por exemplo, faça uma torta, e adicione legumes e verduras bem picadinhas sem que ela perceba.
5. Mude a maneira de servir, para que a criança possa ter outra impressão, um dia sirva cru, outro cortado em rodelas, picado, refogado, em forma de bolinhos, entre outras opções.
6. Caso a criança recuse de todos os jeitos algum alimento, tente supri-lo em outro. Por exemplo, se ela não come cenoura de jeito nenhum, tente introduzir na alimentação infantil a abóbora, o mamão, ou outros tipos de vegetais alaranjados, que possuem grandes fontes de vitamina A.
7. Não sirva o mesmo cardápio no almoço e no jantar, caso não tenha alternativas, reinvente as combinações para parecer diferente.
8. Não obrigue a criança a comer mais se ela realmente não quiser, se ver que ela só vai enrolar e não vai comer, não dê mais, pois quando sentir fome avisará. Porém, se ela não quiser almoçar, mas quiser comer doce, ou algum outro tipo de besteira, é necessário proibir para que não crie hábitos errados.
9. É importante criar horários para que a criança não fique beliscando toda hora, e coma mal nas principais refeições. Tenha um horário de café da manhã, um lanchinho entre o café e o almoço, o almoço, o lanche da tarde, e a janta, que não pode ser tão perto da hora de dormir. Caso entre esses intervalos a criança se queixe de fome, dê frutas e alimentos leves.
10. Não compense uma refeição na outra, se a criança comeu pouco no almoço, não é correto deixar ela se entupir a tarde inteira de besteira. Ela precisa saber a importância de cada refeição.
11. Tente levar a criança para a cozinha de vez em quando, para que ela te “ajude” a preparar algo, e depois tenha curiosidade e vontade de experimentar o que fez.
12. Não deixe a criança criar o hábito de dizer que não gosta de uma coisa, se nunca provou. Dê pequenos pedaços para que ela prove, se realmente não gostar, não insista. Dê um tempo, e depois tente apresentar esse alimento com outras formas de preparo.
13. Faça refeições em família, em ambientes calmos, e coma a mesma coisa que a criança, para incentivá-la.
14. Não faça parecer que a sobremesa é melhor que a comida, fazendo como recompensa, por exemplo, “se comer o arroz e o feijão, ganha sobremesa”.
15. Não faça parecer que a comida fora de casa é melhor, não crie o hábito de comer em restaurantes sempre, pois para a criança a comida de casa ficará cada vez mais sem graça.

Tratamento da Obesidade Infantil

O tratamento da obesidade infantil, conta com um grande envolvimento familiar, planejamento de atividades, mudança de comportamentos e de hábitos.

A dieta não é a melhor forma, nem a mais segura para crianças emagrecerem, pois pode colocar a saúde em risco, e se torna algo completamente desagradável. Para começar um tratamento, é preciso fazer uma reeducação alimentar, mudar os hábitos, e o estilo de vida.

O efeito é a longo prazo, mas é necessário para que a perda de peso seja saudável, e não afete no crescimento da criança. É preciso ser persistente, e aí entra o papel importantíssimo dos pais, que precisam incentivar, acompanhar, conversar, e não desistir, pois sozinha a criança nunca mudará seus hábitos.

Dicas Contra a Obesidade Infantil

Veja algumas dicas de alimentação infantil para começar essa mudança:

♦ É importante regular a porção, a criança precisa ir se acostumando a comer menos, então coloque porções menores no prato, e vá tirando o hábito de repetir.

♦ Não coloque as travessas, panelas e pratos na mesa, para que a criança sinta menos vontade de comer mais. E ao servir lanches, evite colocar manteiga, maionese, requeijão na mesa, para deixar os alimentos mais calóricos, menos acessíveis.

♦ Encha a geladeira de frutas, verduras e legumes, leite, iogurte desnatado e gelatinas, para que a criança comece a conviver com esses tipos de alimento, pois se ela abre a geladeira e vê só alimentos "não-saudáveis", vai ser muito mais difícil de controlar.

♦ Estabeleça horários certos para comer, e não deixe com que a criança fique muito tempo sem se alimentar, para não exagerar nas principais refeições, e nem beliscando besteiras o dia inteiro.

♦ Tenha em casa uma tabela de alimentos, e vá reduzindo e substituindo aos poucos os mais calóricos, para que a mudança não seja toda de uma vez.

♦ Vá trocando a carne vermelha por carnes magras, como peixe e frango.

♦ Ensine a criança a comer devagar, e principalmente, longe da televisão.

♦ Comece a reduzir todos os tipos de doces.

♦ Diminua gradualmente a ingestão de líquidos durante as refeições.

♦ Troque os sanduíches gordurosos, pelo saudáveis, com saladas, e queijos mais leves.

♦ Tente utilizar o mínimo de óleo possível na preparação de alimentos, e dê prioridade aos pratos assados ou grelhados.

♦ Não dê de forma alguma fritura à crianças acima do peso.

♦ Troque os biscoitos recheados pelos sem recheios, e o leite integral, pelo desnatado.

♦ Vá introduzindo aos poucos pão integral, e quando possível, substitua de vez.

♦ Evite o consumo de comida congelada e pré-pronta.

♦ Incentive o consumo de frutas e verduras.

♦ Cuidado com os temperos, pois podem ser altamente calóricos.

♦ Não ofereça sobremesas lácteas, ou muito doces logo após o almoço.

♦ Evite alimentos industrializados, que tenham muitos conservantes e enlatados. Prefira comidas caseiras e frescas.

Dica: O açaí berry é altamente benéfico, e pode ajudar no tratamento da obesidade infantil, pois é um antioxidante que ajuda no sistema digestivo, limpando as toxinas e microrganismos perigosos para o organismo. E ajuda também a maximizar a ingestão dos alimentos, e transformá-los inteiramente em energia. Mas cuidado, pois o excesso de açaí berry pode trazer outras consequências.

Para que a criança se sinta motivada, é importante elogiar os progressos, comemorar os bons resultados, conversar, explicar qual a importância de mudar os hábitos, e fazer com que ela entenda mais sobre sua própria saúde. E para que a criança não se sinta diferente no ambiente familiar, é necessário que a família também a acompanhe nesse novo ritmo de alimentação, servindo como um incentivo.

Atividades Físicas para Crianças

As atividades físicas proporcionam uma diminuição da gordura corporal, mas não é fácil colocar uma criança sedentária para fazer exercícios. Portanto é preciso que ela veja a atividade física, como algo legal e prazeroso. O começo é difícil, pois ela não possui nenhuma resistência e se cansa facilmente, por isso é importante começar aos pouquinhos. Uma boa dica, é começar pelos jogos e brincadeiras que necessitam de expressão corporal, de tarefas onde tenham que correr, pular e dançar.

Aos poucos vá incentivando-a andar de bicicleta, pular corda, brincar de pique, faça gincanas em casa, e com o tempo, os pais podem ir introduzindo a caminhada. Leve a criança à um lugar perto, e caminhe devagar, para que não pareça “obrigação”, leve-a à um parque, à um lugar perto de casa que ela queira conhecer, ou peça para que ela vá com você ao mercado, locadora, padaria, entre outros lugares. Depois, vá aumentando a velocidade, e o tamanho do percurso. Aos poucos ela vai se acostumando, melhorando a respiração, a disposição, e se cansando menos.

Dê variedades de exercícios e atividades, para que não se torne algo cansativo e repetitivo, coloque-a para nadar de vez em quando, correr, jogar bola etc. Isso é necessário também para que a auto-estima da criança aumente, para que crie relação com outras crianças, para provar para si mesmo que consegue, e também para ir largando aos poucos o videogame, o computador e a televisão.

Cirurgia em Crianças

Outra opção de tratamento é a cirurgia bariátrica, onde parte do estômago é fechado, são colocados anéis que encolhem a passagem. Nada muda no sistema digestivo, mas a quantidade de alimentos ingeridos é reduzida. Porém, é uma alternativa delicada e perigosa, não muito indicada para crianças, só em casos mais graves.

O acompanhamento médico é indispensável nos casos de obesidade, é necessário ter orientações certas, e manter os exames da criança sempre em dia.